阿喵 的 健康新生活日誌

剛過完連假，不知道有沒有人和我一樣不想塞車、不想人擠人
所以就衝電影院看強檔好戲，或是窩在家看影集享受呢?

而看電影最愛的當然就是配美食啦
各種口味的爆米花、飲料、鹽酥雞、吉拿棒、熱狗堡、洋芋片紛紛出爐
尤其是在電影院，店員總會問上一句：「要加套餐嗎？」
是不是很容易失控說:「好」呢
但 ~ 你知道一場電影看下來你吃進了多少熱量嗎?
 

鹽酥雞小小一包(150g)熱量就要將近600大卡
(你真的只會買一小包?)
 

洋芋片(100g)熱量約500大卡
 

爆米花以一包中型250公克裝來看，鹹的熱量就要1250大卡了
甜的更驚人，一包有1625大卡，如果再加上吉拿棒、熱狗堡、飲料
熱量要破2000大卡可是輕而易舉阿 (這可能已超過一天所需的熱量了)

看到這你可能會想問，難道就不能在享受聲光效果的同時滿足嘴饞嗎？
別擔心，今天就來教教大家一些小撇步吧


一.選對時間易消耗
消耗熱量最多的時間就是白天，所以想要看電影享受美食3點前會是最佳選擇。

二.選擇對食物免爆卡
最簡單的就是直接選擇低熱量食物購買，或是自行料理後攜帶

如果你就是想吃高熱量食物
記得看電影前先吃正餐，飲食上減少澱粉攝取、增加蔬菜量、挑低脂肉類
並優先選擇清蒸、川燙等烹調方式，這樣就能降低整天的熱量攝取喔
 

三.分享食物降熱量
與朋友、同事、家人分享食物，就能避免一個人吃下所有熱量。
(一人一口還可以讓感情更好喔)
 

四.自備飲料好健康
白開水絕對是最佳選擇
但如果你像以前的我一樣不喜歡喝白開水怎麼辦?
沒關係，可以適度地加入健康的「調味」
比如茶粉、 檸檬汁、維他命發泡錠、膠原蛋白、少量蜂蜜
 

還有最近超火紅 - 將新鮮蔬菜、水果切片，放入水中製成的「蔬果水」，
或是添加水果乾的「果乾水」，都是很棒的選擇喔。
這樣沖泡不只能夠增添水的風味，讓水散發出淡淡的蔬果香。
還能藉此練習增加喝水量。


最重要的是一天就算喝個2000cc，
最後把水果都吃完熱量也才100~200大卡而已
真的是讓你喝得健康又不怕胖，
(而且每天的水量夠了也可以和我一樣消水腫，皮膚越來越水喔)
趕快把這些小撇步記牢，下次看電影就可以好好運用啦