阿喵 的 健康新生活日誌

阿喵聽去年報名的朋友說這場路跑CP值很高
雖然阿喵沒那麼愛吃甜食  但老公超愛所以一定要帶他去玩啦
 

這場活動分成 1.3公里「輕鬆跑」（適合入門、初階跑友及兒童、親子）
和 12公里「進階跑」（適合進階跑友）
而12公里組又依據出發的時間分成了提拉米蘇、奶油泡芙、馬卡龍、舒芙蕾
每一組的衣服顏色都不一樣喔 ~ 所以我們直接看衣服顏色報名組別了！！
 

阿喵是直接跟著老公一起跑
我們是最後一組起跑   所以到補給站已經看到大家在搶食了
不過大會一值都有在持續補充甜點喔  所以不用怕吃不到
(只是完全拍不到滿盒的狀態)
 

這次活動有發伸縮矽膠杯  真的覺得超方便的耶又環保
(以後參加路跑就可以自備杯子了)


阿喵本來跑步中就無法吃東西    這次又是甜食只能挑些意思吃一下了
但老公真的太強大了！！ 看他吃的超開心
(想偷拍他狂吃的樣子居然被發現)

重新出發前我們還外帶了兩個甜甜圈

結果最後這兩個都進入老公的肚子了
(看我們多忙碌 要跑步 吃甜食 還要自拍)

回程會再次經過補給站  看到現場還是滿滿的人潮

而我們也隨興的在路邊坐著休息了

就這樣一路吃吃喝喝 我們還是順利地拿到了完賽獎喔
而且獎牌也長得好像巧克力喔XD
 

其實因為活動好玩所以就這樣一路吃吃喝喝
但平時   如果你運動是為了讓身材更好   可不能照樣吃啊
依這次跑步12公里來說   消耗的熱量約為300卡左右
但是光一個甜甜圈的熱量就將近230卡喔
所以減肥   學會飲食絕對比運動來得重要多了

今天就加碼教教大家運動可以怎麼吃
(因運動內容 時間不同會有差異喔  阿喵是以跑步一小時為例)
運動前: 一小時前要吃些好消化、低GI的食物   蘋果、青菜、地瓜、糙米飯、雜糧麵包 都是不錯的選擇
           (如果你阿喵一樣習慣補充流質補給品   前半小時補充即可)
運動中:口味清爽、含少量醣分、充足電解質為原則的水分，市售運動飲料1：1稀釋即可
運動後:30分鐘內補充蛋白質及碳水化合物  且熱量控制在300卡內 豆漿、水煮蛋、水煮雞胸肉、豆腐都是不錯選擇喔
           (阿喵都習慣直接來一杯大豆蛋白飲  除了方便好喝  而且熱量只有100多卡喔)