阿喵 的 健康新生活日誌

小美，應該是我的落格裡曝光度僅次於阿喵本人的人吧
身為吃貨的我們，最愛做的事就是相約享受美食

不要看現在的我們，好像總是無所顧忌地享受美食不怕胖
其實我們因為錯誤的習慣都有一段驚人的過去
今天就來看看小美的改變，並利用小美的故事和大家分享一些胖習慣的調整吧


身高165的小美，大學就讀於美食環繞的東海
除了本科餐旅系時常有幸福的試吃作業外，社團活動更有許多的聚餐
加上大學生快樂的夜生活，體重就這樣一路飆到了76公斤
(遠遠超過標準體重20公斤以上耶)


變胖後的她，對於減肥有些許的想法  
但是不愛運動、餓不得，所以常見的少吃多運動無法執行
知道減肥要算熱量，但連自己需要多少熱量都不知道，所以熱量最後也只是一種參考
加上天生樂觀，想說衣服可以挑修飾的穿，拍照可以抓角度
於是減肥這件事也就不那麼重要了


直到大學畢業前夕，小美意外地看到新聞報導指出 : 胖子面試時易給人懶惰的刻板印象
為了想讓自己體態變好、為了想找到好工作，她透過朋友認識了我們


透過我們的指導，小美利用8個月的時間健康的減去了22公斤
回顧減肥期間，小美說她最大的改變有幾點
1.在營養均衡的前提下控制熱量 - 透過我們，小美更了解自己的狀態、每日所需熱量，並且進一步學習到食物的挑選法則
2.充足水份 - 改掉過去只喝飲料的習慣，了解每日所需水份後，利用水量的增加減少熱量攝取並促進新陳代謝
3.睡眠充足不熬夜 - 小美透過學習了解到睡眠不足容易飢餓，熬夜除了難擺脫消夜誘惑外，更會影響代謝，甚至造成胃潰瘍問題


瘦下來的她不只是身材、氣色、精神狀態也都大幅的提升
同樣是歡樂出遊的照片，瘦下來的她笑得更燦爛了


現在的她再也不用特地挑選寬鬆、修飾的衣服
以往因為尺寸問題，從來沒體驗過的網拍，現在也是家常便飯了


參加婚禮等重要場合，終於可以穿上美美的洋裝
幫自己好好的打扮一番

而最讓阿喵我驚豔的就是這雙白皙修長的腿
誰想的到過去也曾有大腿分不開的時刻

阿喵我常說減肥不難，最難的是瘦下來後還能維持
在減肥的過程中陪伴著學員們，協助每個人了解自己，將原有的胖習慣做調整
看著大家都能健康的瘦下來並且維持，真的是阿喵我最為學員們驕傲的時刻