阿喵 的 健康新生活日誌

你平常有帶水壺的習慣嗎?
阿喵平常都會帶著紫色水壺趴趴走！！

(阿喵的水壺百百種 ~ 但每次看到新款就又想全部入手)
這次的花瓣水壺真的好漂亮喔~而且瓶身是Tritan材質不含雙酚a耶！！

阿喵以前因為工作和習慣，對於沒有味道的開水非常抗拒，最愛喝就是飲料啦！！
而且以前使用小小的馬克杯裝水，一整天下來常常500cc的水都喝不到，所以水腫和便秘問題一直非常困擾我，
當時小便的顏色偏橘黃，而且味道較重，一天大概也只會上個兩次廁所 (如果你也是這樣，真的要多喝水了。)

直到後來上課學習，一直聽到大家分享喝水的好處，阿喵才開始認真地計算每天的水量

到底阿喵學到多喝水有那些好處呢，就讓我幫大家做個簡單的總整理

好處一: 增加代謝循環，減少疾病發生率，因為身體70% 都是水做的，
              水分足夠可以讓血管血液運作較為流暢，當水分不足過於濃稠的血液也容易引起心血管類的慢性疾病
              更會讓你注意力較不容易集中，影響腦力表現。

好處二: 避免水腫狀況，很多人以為是水喝太多造成水腫，其實是因為水進來的不夠，
              所以身體就會把水通通存起來，如果水量足夠，以水瀉水當然就不容易有水腫狀況了

好處三: 還你好氣色，我們每天都在接觸汙染源、毒物，更別說多數人都有的便秘問題
               水分充足，身體循環通暢，腸道夠滋潤，上面說的問題也就輕鬆地減緩啦，自然就有好膚質和好氣色了
               英國就有篇報導:有個42歲的婦女，每天都喝3公升的水，4周後氣色變好了，看起來年輕許多！

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/international/20131101/35407122/

 

了解之後是不是覺得喝水好重要，於是阿喵每天開始練習增加水量，很快的就進步到4000cc以上了
坦白說~一開始真的是狂跑廁所，每半個小時就要跑一次，真的是覺得困擾又不適應。

但是後來聽到腎臟科醫師說~現在不喝水，長期下來器官功能就會萎縮，未來就得承受失禁或漏尿之苦！！
真的是太可怕了！！所以再麻煩都要乖乖喝水阿！！
在持續的練習下~漸漸的就發現跑廁所的時間逐漸拉長越來越不麻煩喔
現在我連出國水壺都不離身，真的是環保又方便，也省去了很多買礦泉水或是買飲料的花費
 

再來~會讓我戒掉飲料的關鍵就是它們驚人的卡路里，一時的貪杯 可不是一兩個小時可以消耗掉的啊！！

 
下圖就是每天喝一杯飲料，一個暑假之後會得到什麼結果！！
如果以手搖飲料為例，平均會胖3.4~4.3公斤！
一杯以便宜的35元的花費來計算，一個暑假也要花掉2170元，打工至少17個小時以上才賺得回來啊！！
而且味覺是可以被培養的，適應喝開水一段時間之後~甜度太重的東西身體自然就會排斥唷

 
現在每天除了2000cc的開水，也會喝2000cc的無糖茶飲喔
阿喵喝的是草本運動茶，喝一壺相當於跑操場800公尺的功能，提升10%的代謝。
起床喝一壺提神醒腦，中午吃飽飯之後再喝一壺去油解膩。
 
很多人知道~
綠茶含有豐富的兒茶素、單寧酸和多酚，可抑制脂肪和醣類的吸收，且幫助脂肪分解和燃燒。
紅茶其所含的咖啡因，可分解脂肪，提升燃脂力，促進水分代謝。
這個茶飲裡都有喔，還有兩種口味可以交替喝一是淡淡的檸檬香，一是淡淡的覆盆子香。

在阿喵減肥的初期沒有時間運動，每天都是喝運動茶來幫助熱量的消耗，提升代謝。
加入運動後，當然運動前更要來一杯提高代謝率啦！！
改變習慣又瘦了16公斤~人生從此不同啦！！       
 
 
  
我的減肥史~點紅字連結，延伸閱讀 ↓

【減肥】結婚是減肥的最大動力 16KG大變身

看完這篇文章在不練習多喝水就要打屁股啦!!!

 

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